簡単に出来る冷え対策！

こんにちは！最近は朝と夜かなり冷え込むことが多くなってきました。
朝起きた時に足回りがつったり、変に頭痛が出たりと体調不良が伴いやすい時期でも言えます！
そして今回はタイトルでもある通り、簡単に出来る冷え対策をご紹介致します。今年の夏場もかなり暑くなったため、エアコンがフル活動したと思います。エアコンの冷気による冷えがかなり身体に影響を及ぼしてきます。
そこで今回は、冷え対策ということでまずは、主に足を温めるのと、足元のマッサージをセルフで行うこの2点を重視してもらいたいです。
湯船に対しては週3回はマストで入る。
風呂上がりにふくらはぎをマッサージする(血行が良い時の方が効果抜群！)
この2点は大事にして欲しいのと、追加で出来るツボ押し。
内くるぶしから指4本上に上がったところに(三陰交)というツボがございます。女性特有の血行不良に効くツボなので、そこを刺激する。じんわり3秒間かけて押して3秒間かけて指を離す。これを3回ほど左右両足行いましょう！
上記に記載通りのことはセルフでできるもの、これでも冷えが残るというのはもしかしたら足回りだけが冷えている訳では無いのかもしれません。1度当院へ足をお運びください！お身体の状態をチェックしましょう！