こんにちは！本格的な寒さがやって来ました。
皆さんはどのようにして寒さを乗り切っていますか？
様々な方法があると思いますが、体調を崩さないようにできることをお伝えしようと思います。
1身体を温める。
毎日湯船にしっかり浸かりましょう！寒さで身体中が冷えてしまうと、血流の滞りが起きてしまい身体の不調が出やすくなります。風邪を引いてしまう原因の一つでもありますね。
2運動をする。
寒さに打ち勝つにはやはり運動をすることです！動くことが苦手という方もおられると思いますが、運動をすることで代謝が良くなり、血行不良の改善をすることが出来ます！軽めのウォーキングから初めてみてはいかがでしょうか？
3セルフマッサージやストレッチをする。
自分でふくらはぎ周りをストレッチやマッサージを施してみましょう！オススメはお風呂上がりの身体の体温が高い時にやると効果的です！
以上の3点をまずは意識してみてください！なかなか習慣化に持っていくのは難しいと思いますが、自身の健康のためだと思い1つずつステップアップを組んでこの寒さを一緒に乗り越えましょう！
コメント