こんにちは！
皆さん寒さに対して何をしていますか？温めるのはもちろんですがそれだけでは筋肉も縮こまってしまいます。
そこで運動をしましょう！
では何の運動するのか、したらいいのかをお伝えしようと思います。
大腿部の筋肉はかなり大きい筋肉のため動かしてあげると全身の血流が高くなりやすいです、そのため、冬場のランニングはかなり効果的です。走る時間やきついなという方は家でもできる(スクワット)がオススメです！毎日10回×2セットこの回数だけで大丈夫なので毎日行い習慣化を目指しましょう！体温を内側から上昇させ健康な身体を作っていきましょう！
こういった簡単な運動ですが、実は大きく筋肉を動かせているので効果的ということです。ぜひ試して見てください。
ここでは簡単にできることしかお伝えしておりませんが、他にも方法は沢山あるのでまたお伝えさせて頂こうかと思います！
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